4 Exercícios Para Hipertensos

Conhecer os 4 exercícios para hipertensos é muito importante para sair dessa situação e melhorar a saúde física e mental.

As pessoas que praticam exercícios físicos com frequência conseguem diminuir sua pressão arterial, além beneficiar o sistema cardiovascular e respiratório.

Como o nome indica, essa condição refere-se à pressão alta na parede das artérias – um problema de saúde que, se não for tratado adequadamente, pode causar distúrbios diferentes, como ataques cardíacos ou o mau funcionamento dos rins.

Portanto, antes de um diagnóstico de hipertensão o paciente deve estar ciente de que é uma condição séria que requer atenção à dieta e ao aumento da atividade física. Conheça os melhores exercícios físicos para essa condição!

Mas afinal, quais são os exercícios para hipertensos?

Tendo em mente que os exercícios físicos podem ajudar muito a melhorar a saúde física e a qualidade de vida de qualquer pessoa, os hipertensos podem começar praticando os exercícios citados abaixo para melhorarem o problema.

Antes de tudo, não esqueça de frequentar um médico para que ele faça uma avaliação do problema e para que ele possa indicar quais são os exercícios corretos de acordo com seu tipo de corpo e de saúde.

1. Caminhada

A caminha está cada vez mais na moda entre as pessoas adultas que querem movimentar seu corpo para se sentirem melhor e ajudar na saúde.

Dessa forma, andar meia hora por dia pode ajudar a melhorar os sintomas da hipertensão.

2. Yoga, pilates e Tai Chi

Essas três disciplinas são ótimas ideias de exercícios para pessoas que sofrem de hipertensão.

  • Esses exercícios facilitam a estabilidade da postura e induzem relaxamento, fortalecem os músculos e ajudam a aumentar a flexibilidade.

3. Atividades dentro da água

Algumas atividades físicas que ocorrem dentro da água podem ser benéficas para um hipertenso. São elas:

  • Natação tradicional.
  • Hidroginástica.

Geralmente, os esportes aquáticos ajudam a perder ainda mais calorias, melhoram a condição dos movimentos e dos músculos do corpo.

4. Andar de bicicleta

Embora andar de bicicleta seja um dos exercícios recomendados para pessoas hipertensas, é importante praticá-la de forma moderada, sem fazer um trajeto excessivamente longo e evite andar em locais de altas temperaturas.

O que é preciso fazer para obter o máximo dos benefícios de um exercício?

Considera-se que o ideal para obter o máximo dos benefícios de uma atividade física seria realizá-las todos os dias. Porém, vários estudos mostram que a prática de exercícios com frequência, entre 3 a 5 vezes por semana, já é eficaz para reduzir a pressão arterial.

  • As sessões de treino devem começar com uma fase de aquecimentos, que geralmente duram aproximadamente 10 a 15 minutos.

O exercício físico recomendado para os pacientes hipertensos é aeróbico, como por exemplo, caminhar em um bom ritmo ou atividades que envolvem um esforço equivalente, como a natação, o ciclismo etc.

  • Recomenda-se que durante os primeiros treinos o paciente realize sessões curtas e que aumentem progressivamente até 45-50 minutos diariamente distribuídos entre 3 e 5 sessões por semana.
  • Além disso, a duração e a intensidade do exercício devem ser individuais, dependendo da avaliação inicial do seu médico.
  • Durante os últimos 5 a 10 minutos do exercício, a intensidade da atividade deve ser progressivamente reduzida até a situação de repouso.
  • Se você não se exercita regularmente, é preciso ter calma e não se apressar. Como exemplo, caminhe por 20 minutos a uma velocidade que seja confortável e adequada para seu corpo.

Sabendo de tudo isso, não esqueça que uma parte muito importante é juntar os exercícios físicos com uma dieta balanceada, que proporciona ainda mais progresso na melhora da pressão arterial.

Portanto, ao conhecer 4 exercícios para hipertensos, lembre-se de investir em uma academia de qualidade para ter tudo que precisa em mãos! Acesse o site da Academia Pratique Fitness e saiba mais!

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4 Exercícios Para Hipertensos publicado primeiro em https://pratiquefitness.com.br/blog/

Publicado por Ágatha Cavalcanti Santos

Me chamo Agatha Cavalcanti, sou Personal Trainer e Amo nutrição, exercícios, alimentação saudável e tudo que possa melhorar meu organismo, meu corpo e claro a auto estima. Desde formada sempre vasculho a Internet atras de novidades sobre o Universo Fitness, cuidados com a pele o corpo e alimentação balanceada para manter o peso. Participei pessoalmente de Foruns e eventos Ligados ao emagrecimento saudável, conhecendo pessoas interessantes que muito me agregaram como pessoa a profissional. Todo meu conhecimento está disponivel em uma série de blogs, redes sociais e perfis profissionais que constantemente alimento com novas informações sobre cuidados com o corpo. Além de artigos também publico releases de de produtos conhecidos para que os meus seguidores tenham certeza de como e onde adquiri-los, recentemente expliquei em meu Blog como e onde comprar colastrina, produto que vem fazendo a cabeça da mulherada. O Artigo teve tanta repercussão positiva que me animei a fazer o mesmo com outros produtos consumidos para estética e melhora da saúde e assim vou dividindo com vocês que me seguem. Bora conhecer mais!! Colastrina

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