Sofre de dores nos joelhos? Largue os remédios e confira esse passo a passo

Seja qual for a causa, a verdade é que as dores nos joelhos são um incômodo bem grande que atrapalham a mobilidade das pessoas. Mas, você sabia que alguns exercícios podem ajudar a prevenir e melhorar essas dores desagradáveis?

Os exercícios físicos são extremamente necessários para o bom funcionamento do nosso corpo. Pessoas sedentárias tem muito mais probabilidade de desenvolver problemas como dores nas costas e joelhos.

Nesse caso e no caso de pessoas que sofrem com alguma condição ou lesão que afeta os joelhos, existem grandes chances de as atividades físicas contribuírem para um quadro de melhora.Sofre de dores nos joelhos

Conheça a seguir, os melhores exercícios para ajudar a aliviar e evitar dores nos joelhos.

Quais os melhores exercícios para dores no joelho?

Muitas pessoas tem o péssimo hábito de se medicar por conta própria, e na maioria das vezes essa atitude só serve para mascarar o verdadeiro problema e no final nada é verdadeiramente resolvido.

Por isso, antes de mais nada é importante que você descubra qual é a fonte das dores que você anda sentindo, para não piorar ainda mais a sua situação. Procure por ajuda médica para saber por que os seus joelhos doem.

Se após uma análise o seu médico autorizar a prática de atividades físicas, isso significa que o seu problema pode ser solucionado dessa maneira. Porém, é importante conhecer quais são os exercícios específicos que não irão sobrecarregar os seus joelhos.

Os melhores exercícios para aliviar as dores nos joelhos são:

  • Backward Skates (com uma faixa elástica)
  • Side Steps (com uma faixa elástica)
  • Deadlift com uma perna só
  • Alongamentos
  • Bastão de massagem ou rolo de espuma
  • Elevações
  • Hidroginástica/ natação

Embora, esses exercícios sejam excelentes para ajudar a prevenir ou melhorar dores nos joelhos, é importante que você sempre preste atenção se está realizando os movimentos corretamente.

Também é válido lembrar, que a intensidade e quantidade do seu treino fazem parte de um processo evolutivo, por isso nem pense em exagerar durantes o seu treino porque provavelmente você irá se machucar.

Se for possível, intercale os exercícios físicos com alguma atividade na água, como a hidroginástica ou natação. A água consegue amortecer os movimentos e diminuir consideravelmente o impacto dos exercícios nas articulações.

Seguindo esses passos básicos, em algum tempo você sentirá uma melhora nas dores nos joelhos, além de claro perceber mudanças em outras áreas como sua força muscular, sensação de disposição e consciência corporal.

Qual é a melhor lugar para praticar esses exercícios? 

Ainda que esses exercícios possam ser praticados em qualquer lugar, é muito recomendado que você procure uma academia para realizá-los. Para os menos experientes na prática das atividades físicas, pode ser difícil acertar os movimentos ainda mais se você estiver com os joelhos debilitados.

Como na a necessidade de estar atento a suas dores nos joelhos é grande, ter um profissional por perto é o ideal para evitar acidentes.

A Pratique Fitness, por exemplo, é uma rede de academias que conta com um time de profissionais bem preparados para atender as necessidades individuais de cada aluno. Fora isso, você também terá à disposição uma academia com uma estrutura moderna e completa, que te ajudará a finalmente resolver as suas dores nos joelhos.

O post Sofre de dores nos joelhos? Largue os remédios e confira esse passo a passo apareceu primeiro em Blog Pratique Fitness.

Sofre de dores nos joelhos? Largue os remédios e confira esse passo a passo publicado primeiro em https://pratiquefitness.com.br/blog/

Publicado por Ágatha Cavalcanti Santos

Me chamo Agatha Cavalcanti, sou Personal Trainer e Amo nutrição, exercícios, alimentação saudável e tudo que possa melhorar meu organismo, meu corpo e claro a auto estima. Desde formada sempre vasculho a Internet atras de novidades sobre o Universo Fitness, cuidados com a pele o corpo e alimentação balanceada para manter o peso. Participei pessoalmente de Foruns e eventos Ligados ao emagrecimento saudável, conhecendo pessoas interessantes que muito me agregaram como pessoa a profissional. Todo meu conhecimento está disponivel em uma série de blogs, redes sociais e perfis profissionais que constantemente alimento com novas informações sobre cuidados com o corpo. Além de artigos também publico releases de de produtos conhecidos para que os meus seguidores tenham certeza de como e onde adquiri-los, recentemente expliquei em meu Blog como e onde comprar colastrina, produto que vem fazendo a cabeça da mulherada. O Artigo teve tanta repercussão positiva que me animei a fazer o mesmo com outros produtos consumidos para estética e melhora da saúde e assim vou dividindo com vocês que me seguem. Bora conhecer mais!! Colastrina

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

Crie seu site com o WordPress.com
Comece agora
%d blogueiros gostam disto: